禿げてきた時の対策編

禿げてきたらやるべき5つの対策

ちょっと禿げてきた!てっぺんが薄くなってきた!禿げてきたと感じたら、少しでも早く対策を取ることをお勧めします。
禿げは進行すればするほど治すのが難しくなります。

少し禿げてきた程度なら、正しい対策を取ることで改善することは可能です。
完全に禿げが進行してしまう前に、禿げてきたくらいの初期段階のうちに、できるだけ早く以下の対策を始めることをお勧めします。


禿げてきたら育毛剤は必ず使おう!


禿げてきた髪の毛を改善しようと思ったら、やはり育毛剤は必要不可欠なアイテムです。
ここ数年で育毛剤の研究はかなり進んでいて、昔のそれとは比べ物にならないくらいに禿げてきた時の改善効果は高くなりました。

今の育毛剤には、男性の禿げの最大の原因である脱毛ホルモン(ジヒドロテストロン)が生成されるのを、直接抑制する効果を持ち合わせているものもあります。
さらに最新の育毛剤に含まれているM-034が誕生したことで、禿げてきた時の対策として育毛剤は必要不可欠なものとなりました。

禿げてきた時の育毛剤選びで重要なことは、M-034を主成分とするもの、そして脱毛ホルモン(ジヒドロテストロン)の生成を抑制する成分を配合しているものを選ぶことです。
そのような育毛剤を使用しているとしていないでは、禿げてきた後の進行や改善具合は大きく変わってきます。

その条件を満たしている育毛剤で推奨されているものはイクオス、もしくはチャップアップです。
どちらもM-034を主成分としていて、禿げてきた時の育毛効果はかなり期待できます。

禿げに効果がない場合には使用後であっても返品保証されているので、とりあえずお試しで1本は使えるところもありがたいところです。
育毛剤は少しでも早く使うことで改善の可能性が高くなるので、禿げてきたと感じたら早めに試してみることをお勧めします。

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禿げてきたら亜鉛を摂ろう


禿げてきた原因には少なからず食生活が関係している可能性があります。
ジャンクフードやスナック菓子を食べる機会が多い男性はそうでない男性に比べて、男性型脱毛症になるケースが多いと言われています。

それでは禿げにくい体質になるには、もしくは禿げてきた時にはどのような食事を心掛ければいいのか、その鍵はミネラルの一種である亜鉛にあります。
禿げてきた時にはタンパク質やビタミン類、イソフラボンにビオチンにヨウ素など、様々な栄養素が必要になります。

しかしその中でも最も重要で、禿げてきた時に1番意識して摂取するように心掛けたいのは亜鉛になります。
タンパク質やビタミンなどの栄養素は、極端に不摂生で無い限りは禿げてきた原因となるほど不足することはありません。

しかし亜鉛は成人男性のほとんどが不足していると言われています。
つまり亜鉛が不足しているがために禿げてきたり、髪が痩せてきているという可能性は十分にあります。
亜鉛には禿げてきた時に髪に良いとされる効果が二つあります。


髪の毛を作るには亜鉛が必要!


髪の毛は99%がケラチンと呼ばれる20種類以上のアミノ酸の化合物で構成されています。
体の中に栄養として取り込まれたアミノ酸から、髪の毛を生成する役割を担っているのが亜鉛になります。

つまりタンパク質が普段の食事でこと足りていても、亜鉛が不足していると禿げてきたり髪が痩せてくる原因になります。
タンパク質は肉や魚や乳製品、大豆食品にも含まれているので不足することはありませんが、亜鉛は摂取しづらい栄養素です。
髪の毛の生成を促進するためにも、亜鉛は積極的に摂るように心掛けてください。

亜鉛は脱毛ホルモンを減らす!


最新の育毛剤には、禿げてきた時の1番の要因と言われている脱毛ホルモン(ジヒドロテストロン)の生成を抑制してくれる働きがあります。
それと同じく亜鉛にも、育毛剤ほどではありませんが脱毛ホルモン(ジヒドロテストロン)の生成を抑えてくれる効果があります。

脱毛ホルモン(ジヒドロテストロン)の生成を抑制するメカニズムが違うのでもちろん育毛剤ほどの効果は期待できませんが、禿げてきた要因に直接影響してくれる栄養素は唯一亜鉛だけです。

亜鉛を含む食べ物


牡蠣・ほや貝・カシューナッツ・豆腐・チーズ・牛肩肉・ゴマ・うなぎ・たらば蟹

以上をご覧になられてお気付きのように、亜鉛を多く含む食べ物は日常的に食べる物よりも、ちょっと変わった食べ物が多くなります。
これが成人男性に亜鉛が不足している理由の一つで、亜鉛不足で禿げてきたと言われる所以になります。

禿げてきた時の対策として亜鉛を意識的に摂取するのであれば、1日10mgを目安として亜鉛を摂るようにしましょう。
それ以下だと亜鉛は他の生命維持に必要な器官に優先的に運ばれてしまい、髪の毛の成長を促進することはできません。

反対にそれ以上に亜鉛を摂りすぎると肝機能障害などにつながる可能性があるので、亜鉛はやはり適量の10mg、多くても15mg程度に抑えるようにしましょう。
とは言っても食事だけで毎日亜鉛を10mg以上摂るのは大変ですから、禿げてきた時の対策としてならドラッグストアなどで売られているサプリメントを利用することをお勧めします。



禿げてきたら生活習慣の改善から
禿げてきた時の原因の一つとして、生活習慣の乱れというのも考えられます。
生活習慣を整えることはちょっとしたことのようで、実は禿げや健康に大きな影響を及ぼすと言われています。
禿げてきたと感じたら、以下のことから生活習慣を改善していきましょう。


睡眠


禿げてきた男性の7割以上が、睡眠に関するアンケートに対して睡眠不足であると答えています。
睡眠不足は髪の毛の成長において障害となります。

昔は夜更かしをすると髪が早く伸びるなどと言われていましたが、最新医学では10時〜2時の間が最も髪が伸びる時間帯で、その時間に睡眠を取ることでさらに髪の成長を促進できるということが分かっています。
10時に寝るようにしたからと言って禿げてきた部分から髪の毛がどんどん生えてくるわけではありませんが、禿げにくい体質を作るためにも早く寝ることは大切です。


運動


運動不足は不健康の元ですが、禿げてくる要因の一つでもあります。
人間の体は運動をすることで様々なホルモンを分泌します。

禿げてきた時に必要なのは成長ホルモンと女性ホルモン、女性ホルモンは実は男性の体内にも存在しています。
適度な運動をすることでこれらのホルモンの分泌を活発化できて、その結果禿げてきた時の対策につながります。


禁煙


タバコを吸う男性は吸わない男性よりも、将来的に禿げてくる可能性が高いことが分かっています。
タバコに含まれているニコチンには、毛細血管を収縮させて血の流れを悪化させる作用があります。

血行を促進してあげることは、禿げてきた時には非常に重要になります。
タバコを吸う方が禿げてきたと言うことであれば、今すぐにでも禁煙することをお勧めします。



禿げてきた時の対策のまとめ

禿げてきた、髪が薄くなってきた、そのように感じたらこれら3つのことから始めてみましょう。

  • 育毛剤
  • 亜鉛の摂取
  • 生活習慣の改善

特に育毛剤は禿げてきた時の対策として最も効果が見込めるので、少しでも早くイクオスかチャップアップを試してみることをお勧めします。
禿げてきた時に1番大切なことは、早期に対策を始めることなのです。

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